Si Caroline Igo (siya/siya/siya) ay isang CNET Wellness Editor at Certified Sleep Science Coach. Natanggap niya ang kanyang bachelor's degree sa malikhaing pagsulat mula sa University of Miami at patuloy na pinagbubuti ang kanyang mga kasanayan sa pagsusulat sa kanyang libreng oras. Bago sumali sa CNET, sumulat si Caroline para sa dating CNN anchor na si Darin Kagan.

Bilang isang taong nakipaglaban sa pagkabalisa sa halos buong buhay ko, hindi ako nakahanap ng lugar sa aking pang-umagang gawain para sa kape o anumang iba pang inuming may caffeine. Kung ikaw ay isang taong may pagkabalisa o stress, dapat mo ring iwasan ang kape. Ang caffeine sa kape ay maaaring gayahin ang mga sintomas ng pagkabalisa, na nagpapalala sa anumang pinagbabatayan na pagkabalisa.

Tsaa ang pamalit ko sa kape. Ang mga herbal at decaffeinated tea ay mainam para sa aking katawan upang maproseso at maibsan pa ang ilan sa mga sintomas. Ngayon ay umiinom ako ng isang tasa ng tsaa sa umaga at gabi para maibsan ang aking pagkabalisa at stress. Dapat mo rin itong gawin.
Itinatampok sa listahang ito ang pinakamahusay na mga tatak at tsaa na may mga sangkap na napatunayan ng siyensya upang maibsan ang stress at pagkabalisa. Isinaalang-alang ko ang mga review ng customer, presyo, mga sangkap at ang sarili kong karanasan. Ito ang pinakamahusay na tsaa para maibsan ang pagkabalisa at stress.
Ang Tazo ay isa sa mga pinakamahusay na tatak ng tsaa sa merkado at isa sa mga paborito ko. Hindi lamang ito gumagawa ng mga de-kalidad na tsaang may caffeine, kundi nag-aalok din ito ng malawak na seleksyon ng mga decaffeinated at herbal na tsaa.

Ang Tazo's Refresh Mint Tea ay pinaghalong spearmint, spearmint, at kaunting tarragon. Ang mint ay isang natural na lunas para sa pagkabalisa at stress. Ang paunang pananaliksik sa peppermint, sa partikular, ay nagmumungkahi na ang peppermint tea ay maaari ring mapabuti ang memorya at kalidad ng pagtulog.
Ang Buddha Tea ay gawa gamit ang mga purong sangkap, mga hindi pinaputi na tea bag, 100% recyclable at recyclable na karton na balot, at walang artipisyal na lasa, kulay, preservatives o GMO. Ang organic passion fruit tea nito ay walang caffeine.
Ang Passiflora ay isang mabisa at natural na pantulong sa pagtulog. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na maaari nitong gamutin ang mga sakit sa pagtulog na kadalasang nauugnay sa pagkabalisa, tulad ng insomnia. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, kausapin ang iyong doktor, dahil maaaring hindi angkop para sa iyo ang passionflower.
Mga Sangkap: Ugat ng Luya, Natural na Lasa ng Lemon at Luya, Dahon ng Blackberry, Linden, Balat ng Lemon at Tanglad.
Ang Twinings ay isang kompanya ng tsaa na nakabase sa London na mahigit 300 taon nang nagsusuplay ng mga produktong tsaa. Ang kanyang mga premium na tsaa ay karaniwang may katamtamang presyo. Ang Twinings Lemon Ginger Tea ay inilalarawan bilang nakakapresko, mainit, at bahagyang maanghang (dahil sa luya).
Maraming kapaki-pakinabang na katangian ang ugat ng luya para sa katawan. Binabawasan ng luya ang pagkabalisa. Sa isang pag-aaral, ang katas ng luya ay tila nakakagamot ng pagkabalisa nang kasing epektibo ng diazepam. Gumagana rin ito bilang antioxidant at anti-inflammatory at maaari pang magpababa ng antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diabetes.
Mga Sangkap: Organikong Katas ng Passionflower, Organikong Katas ng Ugat ng Valerian, Organikong Ugat ng Licorice, Organikong Bulaklak ng Chamomile, Organikong Dahon ng Mint, Organikong Dahon ng Skullcap, Organikong Cardamom Pods, Organikong Bark ng Cinnamon, Organikong Rose Hips, Organikong Bulaklak ng Lavender, Organikong Dahon ng Stevia, at Organikong Lasang Kahel. . .

Ang tatak na Yogi ang magiging pinakamahal sa listahang ito. Ang Yogi Tea ay 100% health-based – ibig sabihin, ang mga tsaa nito ay ginawa para sa iyong kalusugan gamit lamang ang mga organikong sangkap – at nag-aalok ng mga produkto para sa malamig na panahon, suporta sa immune system, detox, at pagtulog. Ang bawat tsaa ay USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Free of Gluten, No Artificial Flavors o Sweeteners. Ang kanyang bedtime tea ay wala ring caffeine.
Pinakamainam na inumin isang oras bago matulog, ang Yogi Bedtime Tea ay batay sa mga natural na pantulong sa pagtulog tulad ng passionflower, valerian root, chamomile, peppermint, at cinnamon – ang katas ng cinnamon ay naipakita na nagpapataas ng antas ng melatonin.
Ang loose leaf lemon balm na ito ay natural, organic, at walang caffeine. Ang mga dahon ay nagmula sa Republika ng Serbia at nakabalot sa USA. Pakitandaan na kakailanganin mo ng filter para maitimpla ang tsaang ito dahil hindi ito mga indibidwal na tea bag.
Ang lemon melissa ay halos kapareho ng dahon ng mint, ngunit may lasa at aroma na lemon. Bukod sa stress at pagkabalisa, madalas itong ginagamit upang maibsan ang depresyon at mga problema sa pagtulog. Ang Lemon Balm ay nakakatulong na maibsan ang depresyon at mood sa pamamagitan ng pagpapalakas ng antas ng GABA-T, isang neurotransmitter na nagpapakalma sa katawan.
Isa pa, ito ang pinakamagandang alok – ang pakete ay isang libra ng dahon ng lemon balm. Ang isang pakete ay maaaring makagawa ng humigit-kumulang 100+ tasa ng tsaa, depende sa kung ilang kutsarita ng mga halamang gamot ang ilalagay mo sa isang tasa ng tubig.

Tulad ng Twining at Tazo, ang Bigelow ay isang pangunahing tatak na gumagawa ng tsaa nang mahigit 75 taon. Nag-aalok ang Bigelow ng mga tsaang walang gluten, non-GMO, kosher, at naka-package sa US. Ang chamomile comfort tea ay walang caffeine din.
Hindi lamang kilala ang tsaang ito dahil sa mga nakapapawing pagod na katangian nito, sinusuportahan din ng chamomile ang isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ito ay isang anti-inflammatory at antioxidant, at ipinapakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa pagtatae, pagduduwal, at mga ulser sa tiyan.
Ang mga herbal tea ay nakakapagpainit at nakakapagpakalma, at kadalasang iniinom habang nakaupo. Sa isang randomized, double-blind na pag-aaral, ipinakita rin na ang tsaa ay nagpapababa ng antas ng cortisol (ang stress hormone). Ang mga herbal tea ay kadalasang naglalaman din ng mga sangkap tulad ng chamomile, lemon balm, o peppermint, na naiugnay sa pagkabalisa at pag-alis ng stress.

Ang isang tasa ng timplang green tea ay naglalaman ng humigit-kumulang 28 mg ng caffeine, habang ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng 96 mg. Depende sa kung gaano karaming caffeine ang kayang tiisin ng iyong katawan nang higit pa sa matagal na pagkabalisa, maaaring sapat na iyon upang palalain ang mga sintomas ng pagkabalisa. Gayunpaman, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang green tea ay maaaring makapagpawi ng stress at pagkabalisa. Kailangan ng mas mahahabang pag-aaral upang lubos na kumpirmahin ang pahayag na ito.
Napatunayang nakakatulong ang mint, luya, lemon balm, chamomile, at iba pang tsaa sa listahan upang mabawasan ang pagkabalisa. Gayunpaman, ang lemon balm sa partikular ay ginagamit upang maibsan ang mga sintomas ng depresyon, at ang mga pag-aaral ay nagpakita ng magagandang resulta.
Ang impormasyong nakapaloob sa artikulong ito ay para sa layuning pang-edukasyon at pagbibigay-impormasyon lamang at hindi nilayong maging medikal o payong medikal. Palaging kumonsulta sa isang doktor o iba pang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong kondisyon sa kalusugan o mga layunin sa kalusugan.