Si Caroline Igo (siya/siya) ay isang CNET Wellness Editor at Certified Sleep Science Coach.Natanggap niya ang kanyang bachelor's degree sa creative writing mula sa University of Miami at patuloy na pinagbubuti ang kanyang mga kasanayan sa pagsusulat sa kanyang libreng oras.Bago sumali sa CNET, sumulat si Caroline para sa dating CNN anchor na si Darin Kagan.

Bilang isang taong nakipaglaban sa pagkabalisa sa halos buong buhay ko, hindi pa ako nakahanap ng lugar sa aking gawain sa umaga para sa kape o anumang iba pang inuming may caffeine.Kung ikaw ay isang taong may pagkabalisa o stress, dapat mo ring iwasan ang kape.Ang caffeine sa kape ay maaaring gayahin ang mga sintomas ng pagkabalisa, na nagpapalala ng anumang pinagbabatayan na pagkabalisa.

Ang tsaa ang aking kapalit sa kape.Ang mga herbal at decaffeinated tea ay mahusay para sa aking katawan na maproseso at mapawi ang ilan sa mga sintomas.Ngayon umiinom ako ng isang tasa ng tsaa sa umaga at sa gabi upang harapin ang aking pagkabalisa at stress.Ikaw din.
Nagtatampok ang na-curate na listahang ito ng pinakamahuhusay na brand at tea na may mga sangkap na napatunayan sa siyensya upang mapawi ang stress at pagkabalisa.Isinasaalang-alang ko ang mga review ng customer, presyo, sangkap at sarili kong karanasan.Ito ang pinakamahusay na tsaa para sa pag-alis ng pagkabalisa at stress.
Ang Tazo ay isa sa mga pinakamahusay na tatak ng tsaa sa merkado at isa sa aking mga paborito.Hindi lamang ito gumagawa ng mga premium na caffeinated tea, ngunit nag-aalok din ito ng malaking seleksyon ng mga decaffeinated at herbal tea.

Ang Refresh Mint Tea ng Tazo ay isang timpla ng spearmint, spearmint at isang touch ng tarragon.Ang Mint ay isang natural na lunas para sa pagkabalisa at stress.Ang paunang pananaliksik sa peppermint, sa partikular, ay nagpapahiwatig na ang peppermint tea ay maaari ring mapabuti ang memorya at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Ang Buddha Tea ay ginawa gamit ang mga purong sangkap, hindi na-bleach na tea bag, 100% na recyclable at recyclable na carton packaging, at walang artipisyal na lasa, kulay, preservative o GMO.Ang organic passion fruit tea nito ay walang caffeine din.
Ang Passiflora ay isang malakas at natural na pantulong sa pagtulog.Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ginagamot nito ang mga karamdaman sa pagtulog na kadalasang nauugnay sa pagkabalisa, tulad ng insomnia.Gayunpaman, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, makipag-usap sa iyong doktor, dahil maaaring hindi tama para sa iyo ang passionflower.
Mga sangkap: Ginger Root, Natural Lemon at Ginger Flavor, Blackberry Leaves, Linden, Lemon Peel at Lemongrass.
Ang Twinings ay isang kumpanya ng tsaa na nakabase sa London na nagsusuplay ng mga produkto ng tsaa sa loob ng mahigit 300 taon.Ang kanyang mga premium na tsaa ay karaniwang katamtaman ang presyo.Ang Twinings Lemon Ginger Tea ay inilalarawan bilang nakakapresko, mainit at bahagyang maanghang (salamat sa luya).
Ang ugat ng luya ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan.Ang luya ay nakakabawas ng pagkabalisa.Sa isang pag-aaral, ang katas ng luya ay lumitaw upang gamutin ang pagkabalisa nang kasing epektibo ng diazepam.Ito rin ay gumaganap bilang isang antioxidant at anti-namumula at maaari pang magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diabetes.
Mga sangkap: Organic Passionflower Extract, Organic Valerian Root Extract, Organic Licorice Root, Organic Chamomile Flowers, Organic Mint Leaves, Organic Skullcap Dahon, Organic Cardamom Pods, Organic Cinnamon Bark, Organic Rose Hips, Organic Lavender Flowers, Organic Stevia Leaves, at Organic Orange Leaves lasa...

Ang Yogi brand ang magiging pinakamahal sa listahang ito.Ang Yogi Tea ay 100% na nakabatay sa kalusugan - ibig sabihin, ang mga tsaa nito ay ginawa para sa iyong kalusugan gamit lamang ang mga organikong sangkap - at nag-aalok ng mga produkto para sa malamig na panahon, immune support, detox, at pagtulog.Ang bawat tsaa ay USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Free of Gluten, No Artificial Flavors o Sweeteners.Ang kanyang bedtime tea ay walang caffeine din.
Pinakamahusay na lasing isang oras bago matulog, ang Yogi Bedtime Tea ay nakabatay sa mga natural na pantulong sa pagtulog tulad ng passionflower, valerian root, chamomile, peppermint, at cinnamon - ang cinnamon extract ay ipinakita na nagpapataas ng antas ng melatonin.
Ang loose leaf lemon balm na ito ay natural, organic, at walang caffeine.Ang mga dahon ay nagmula sa Republika ng Serbia at nakabalot sa USA.Pakitandaan na kakailanganin mo ng filter upang maitimpla ang tsaa na ito dahil hindi ito mga indibidwal na tea bag.
Ang lemon melissa ay halos kapareho ng mga dahon ng mint, ngunit may lasa at aroma ng lemon.Bilang karagdagan sa stress at pagkabalisa, madalas itong ginagamit upang mapawi ang depresyon at mga abala sa pagtulog.Ang Lemon Balm ay tumutulong na mapawi ang depresyon at mood sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga antas ng GABA-T, isang neurotransmitter na nagpapakalma sa katawan.
Gayundin, ito ang pinakamagandang deal - ang pakete ay isang kalahating kilong dahon ng lemon balm.Ang isang pakete ay maaaring magbunga ng humigit-kumulang 100+ tasa ng tsaa, depende sa kung ilang kutsarita ng mga halamang gamot ang idinaragdag mo sa isang tasa ng tubig.

Tulad ng Twining at Tazo, ang Bigelow ay isang pangunahing brand na gumagawa ng tsaa sa loob ng mahigit 75 taon.Nag-aalok ang Bigelow ng gluten-free, non-GMO, kosher, at US-packaged teas.Ang chamomile comfort tea ay walang caffeine din.
Hindi lamang kilala ang tsaa na ito para sa mga nakapapawi nitong katangian, sinusuportahan din ng chamomile ang isang malusog na digestive system.Ito ay isang anti-inflammatory, antioxidant, at ipinapakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa pagtatae, pagduduwal, at mga ulser sa tiyan.
Ang mga herbal na tsaa ay nagpapainit at nakapapawing pagod, at kadalasang iniinom habang nakaupo.Sa isang randomized, double-blind na pag-aaral, ang tsaa ay ipinakita din sa mas mababang antas ng cortisol (ang stress hormone).Ang mga herbal na tsaa ay madalas ding naglalaman ng mga sangkap tulad ng chamomile, lemon balm, o peppermint, na naiugnay sa pagkabalisa at pag-alis ng stress.

Ang isang tasa ng brewed green tea ay naglalaman ng humigit-kumulang 28 mg ng caffeine, habang ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng 96 mg.Depende sa kung gaano karaming caffeine ang maaaring tiisin ng iyong katawan nang higit pa sa matagal na pagkabalisa, maaaring sapat na iyon upang palalain ang mga sintomas ng pagkabalisa.Gayunpaman, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang green tea ay maaaring mapawi ang stress at pagkabalisa.Kailangan ng mas mahabang pag-aaral para ganap na makumpirma ang claim na ito.
Ang mint, luya, lemon balm, chamomile, at iba pang mga tsaa sa listahan ay napatunayang nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa.Gayunpaman, ang lemon balm sa partikular ay ginamit upang mapawi ang mga sintomas ng depresyon, at ang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga magagandang resulta.
Ang impormasyong nakapaloob sa artikulong ito ay para sa mga layuning pang-edukasyon at impormasyon lamang at hindi nilayon upang maging medikal o medikal na payo.Palaging kumunsulta sa isang manggagamot o iba pang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong kondisyon sa kalusugan o mga layunin sa kalusugan.